Perjuanganku dengan makan emosional bukanlah hal yang mudah untuk saya atasi. Begini, semua ini bermula di masa kecil saya. Perjuangan untuk memenuhi ekspektasi orang lain menjadi terlalu berat bagi saya. Saya sudah berjuang dengan luka-luka karena kelebihan berat badan dan ketidakpercayaan diri karena tidak sebanding dengan teman-teman sebaya saya. Tekanan tambahan untuk membuat orang lain menyukai saya menjadi terlalu besar. Saya sangat ingin menjadi cukup baik. Saya ingin diakui siapa saya dan diperlakukan dengan hormat, meskipun saya berbeda dari teman-teman seusia saya.

Makanan menjadi teman saya.

Setiap kali hidup terasa lebih dari yang bisa saya tanggung, saya akan mencari kenyamanan dalam makanan. Apakah itu manis, asin, lembut, panas, atau dingin, itu tidak penting. Saya merasa nyaman mengetahui makanan selalu tersedia untuk saya ketika saya membutuhkannya. Sampai pada titik di mana saya makan bahkan ketika saya tidak lapar. Tentu saja, ini bukanlah kecanduan yang mudah disembunyikan saat tubuh saya sudah memiliki metabolisme yang rendah. Lingkar pinggang saya menjadi petunjuk jelas. Kemudian, untuk semakin memperburuk keadaan, saya dirawat di rumah sakit saat kelas tujuh karena sakit kepala terus-menerus. Setelah serangkaian tes, dokter mendiagnosis saya dengan tekanan darah tinggi. Singkat cerita, saya harus menjalani diet ketat untuk menurunkan kadar natrium dalam tubuh. Itu berhasil untuk sementara, tetapi karena saya tidak pernah menyadari seberapa dalam masalah saya, tak lama kemudian masalah itu muncul lagi. Kali ini, itu muncul dalam bentuk makanan yang lebih sehat atau hal-hal sederhana seperti permen karet atau makan segenggam biji bunga matahari dalam sekali duduk.

Seiring bertambahnya usia, saya menyadari bahwa saya memiliki keterikatan yang tidak sehat dengan makanan. Pada berat badan terberat saya, yang hampir mencapai 200 pon, saya mulai belajar tentang apa yang perlu saya lakukan secara berbeda. Saya harus menghadapi kenyataan bahwa saya kecanduan makanan, terutama makanan manis.

Saya harus menghadapi kenyataan bahwa saya kecanduan makanan.

Ini bukanlah sebuah pemahaman yang mudah bagi saya. Saya selalu menjadi orang yang seharusnya bisa mengatasi semuanya. Saya selalu menjadi orang yang membantu orang lain dengan masalah mereka, dan di sini saya diam-diam berjuang. Semakin saya menghadapi serangkaian masalah kesehatan yang terkait dengan kebiasaan makan saya, semakin saya tahu bahwa sesuatu harus berubah. Perubahan itu tidak mudah dilakukan. Saya mulai membuat pilihan yang lebih baik untuk sementara waktu, tetapi ketika masalah menjadi terlalu banyak bagi saya, saya kembali jatuh ke pola lama.

Suatu hari dalam dua tahun terakhir, saya menyadari bahwa saya sudah cukup berputar-putar dengan masalah ini dan saya memutuskan untuk membuat beberapa perubahan positif. Saya tahu saya harus menemukan keterampilan coping yang baru untuk mengatasi cara saya menghadapi stres. Ini adalah masalah yang sebenarnya. Semua perubahan lainnya hanya mengatasi kebiasaan makan saya, tetapi ketika saya mengubah cara saya mengatasi stres, saya mulai melihat kemajuan yang nyata.

Salah satu perubahan itu adalah menulis jurnal. Setiap kali saya menghadapi hari yang buruk sekarang, saya mencoba menulis bagaimana perasaan saya. Saya menuliskan semua emosi negatif yang mengelilingi hati saya dan membuat saya merasa kewalahan. Saya juga mulai berjalan kaki atau melakukan teknik relaksasi lain untuk melepaskan stres dari hari saya. Salah satu pelajaran penting yang saya pelajari selama bertahun-tahun adalah bahwa saya tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain atau sikap mereka terhadap saya. Saya hanya bertanggung jawab atas diri saya sendiri. Ini adalah beban yang sangat besar yang akhirnya terlepas dari pundak saya.

Saya mengakui, saya masih memiliki momen-momen tertentu, tetapi setiap hari semakin baik. Perjuangan untuk mempertahankan mekanisme coping yang sehat tidak sebesar dulu. Jika saya kembali jatuh, saya hanya perlu memberi diri saya waktu untuk kembali ke jalur yang benar. Waktu antara insiden tidak sedekat dulu. Saya membuat kemajuan setiap hari.

Saya beruntung bahwa perjuangan saya dengan makan untuk kenyamanan tidak berujung pada anoreksia atau bulimia. Saya tahu banyak orang yang tidak seberuntung saya. Jika Anda sedang menghadapi masalah ini, saya mohon untuk menghubungi dan berbicara dengan seseorang di tim kami. Tinggalkan alamat email Anda di bawah, dan kami akan menghubungi Anda. Selalu ada harapan.